Venture lá fora

May é o mês nacional de caminhada e, após um início lento do ano, vimos alguns dos melhores clima em 2024 para incentivar -nos a colocar as botas de caminhada e me arriscarem no ar livre, com ou sem lagos. Tempestade, mas, embora frequentemente atrogada pelo Escritório Meteorológico, eles foram poucos e distantes. Em maio, os rododendros estão em plena floração, o espinheiro é positivamente nupcial e o ruibarbo é a fruta (vegetal?) Do mês. Em todos os lugares que olhamos, a vida está florescendo - as sebes exuberantes ocultas escondem todos os tipos de ninhos e ninhos e, mesmo quando chove, o sentido da promessa do verão não diminui. É algo parecido com o fato de que, por mais baixos nossos espíritos, eles sempre serão melhorados por uma caminhada. Em nosso mundo frequente de WFH, é bom fugir de nossas mesas e multiplicar nossos passos. Não é bom para nossos corações, caminhar também é bom para nossas cabeças. Muitas vezes, somos instados a mudar um problema para nossas mentes antes de dormir-em nosso estado inconsciente e de sonho, às vezes a resposta surge. Uma boa caminhada pode garantir o mesmo resultado.

As I write it’s currently tipping it down – earlier we were treated to the son et lumiere of a localised thunderstorm but, although frequently threated by the Meteorological Office, they have been few and far between.

In truth, a lot of the weather in May has been glorious – and the landscape mirrors our joy at long sunny days, lengthening shadows and joyful early mornings as the sun rises high and bright. In May the rhododendrons are in full bloom, the hawthorn is positively bridal and rhubarb is the fruit (vegetable?) of the month. Everywhere we look life is flourishing – lush verdant hedgerows conceal all manner of nests and nesting and even when it rains, the sense of summer’s promise doesn’t diminish.

Take screen breaks

There is a quote I have longed to find again, but so far search engines have failed me. It’s something akin to the fact that no matter how low our spirits, they will always be improved by a walk. In our frequent WFH world, it’s good to get away from our desks and multiply our steps. Not just good for our hearts, walking is good for our heads too. We’re often urged to turn a problem over to our minds before sleep – in our unconscious, dream-like state sometimes the answer emerges. A good walk can ensure the same result.

Isso também pode nos tornar mais produtivos. Nossos cérebros não são preparados para se apresentar no nível ideal se estivermos sentados em nossas mesas o dia todo. O efeito pomodoro pode ser utilizado - fazer pausas regulares na verdade nos permite otimizar o tempo que gastamos na frente de nossos laptops e nos ajuda a resolver problemas. Embora provado ser uma figura relativamente aleatória, na verdade se tornou o ímpeto para que mais de nós saíssem e passem. Com nossos smartphones e relógios inteligentes, o rastreamento de nossas etapas se tornou um de nossos vícios mais saudáveis ​​e também podemos torná -lo competitivo. Alguns aplicativos introduziram um quadro de líderes onde os caminhantes podem competir com seus amigos para ver quem pode tomar o maior número de etapas por dia, por semana e por mês. Pode ser mais fácil aproveitar as atividades ao ar livre se você mora no país, mas nos centros urbanos pode ser uma ótima maneira de evitar a multidão do trajeto, consulte seu exercício para o dia. e comece a trabalhar a tempo. Como ex-londoner, eu costumava caminhar frequentemente para o trabalho-qualquer coisa para evitar o tubo-e havia muito para ver que eu teria perdido o transporte público. Estar calmo e silencioso entre as árvores, observar a natureza enquanto respira profundamente é um destressor conhecido e uma maneira muito natural de aumentar a saúde e o bem-estar. Para os moradores do país ou de qualquer um de nós, a sorte de ter muito espaço verde do lado de fora de nossas portas da frente, isso é algo que podemos fazer diariamente para abordar as tensões e as tensões da vida moderna.

The joy of walking

Taking ten thousand steps a day has become the benchmark for moderate healthy activity. Although proven to be a relatively random figure, it’s actually become the impetus for more of us to get out and walk. With our smart phones and smart watches, tracking our steps has become one of our healthier addictions and we can also make it competitive. Some apps have introduced a leader board where walkers can compete with their friends to see who can take the greatest number of steps per day, per week and per month.

The joy of walking is that all you need is a pair of shoes and some time to spare. It might be easier to enjoy the great outdoors if you live in the country but in urban centres it can be a great way to avoid the crowds of the commute, check off your exercise for the day. and get to work on time. As an ex-Londoner I used to frequently walk to work – anything to avoid the tube – and there was so much to see that I would have missed on public transport.

Forest bathing

Shinirin yoku or forest bathing – is an he Japanese coined the term forest bathing –  its an ancient Japanese relaxation process. Being calm and quiet among the trees, observing nature while breathing deeply is a known de-stressor and a very natural way to boost health and wellbeing. For those country-dwellers or any of us lucky enough to have a lot of green space just outside our front doors, this is something we can do on a daily basis to address the stresses and strains of modern-day living.

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