Viagem de negócios pode ser uma experiência gratificante e interessante. Com isso dito, muitos viajantes de negócios acham difícil se manter saudável longe de casa. Aqui estão algumas dicas úteis se você viajar e deseja encontrar tempo para permanecer em forma. Caminhar é comprovado para reduzir o estresse, aumentar a taxa metabólica e melhorar o humor, os quais podem ajudar a normalizar sua rotina durante um itinerário de viagem agitado. Ao caminhar, você também terá uma perspectiva única sobre o local em que está visitando que perdeu usando o transporte público ou privado. Padrões de sono em trânsito e irregular de longas horas dificultam a consumo de água de forma consistente. Quanto mais hidratado você estiver, menos o impacto viajar terá sobre você. Certifique -se de sempre carregar uma garrafa de água com você. A pessoa comum precisa de dois litros de água todos os dias, embora você certamente deva beber mais do que isso se estiver lidando com as tensões adicionais de viagens de negócios. Embora às vezes possa ser um desafio reservar um tempo para descansar enquanto você viaja para o trabalho, tornar o sono uma prioridade será recompensada na forma de maior clareza mental e maior energia para as tarefas importantes que você precisa realizar antes de voltar para casa. Algumas dicas para dormir melhor na estrada incluem evitar a cafeína nas horas que antecederam o seu tempo para descansar, desligando todas as telas digitais à medida que você se prepara para dormir e usar uma máscara do sono para bloquear a luz distraída. O melhor método para evitar maus hábitos alimentares na estrada é manter lanches saudáveis ​​disponíveis o tempo todo. Sempre que você começa a sentir que quer comer comida prejudicial, basta comer algo como cenoura e hummus, um pedaço de fruta, nozes, aveia ou um pedaço de queijo para aliviar sua fome e fazer com que você se concentre novamente na tarefa em questão. Evitar a doença na estrada só é possível se você lavar as mãos durante todo o dia, pois viajar o colocar em contato com muitos novos lugares e pessoas e, por sua vez, novos germes e bactérias. Certifique -se de manter um desinfetante manual com você o tempo todo. Ao permanecer hidratado, passear, lavando as mãos regularmente, dormindo de qualidade e substituindo lanches prejudiciais por nutrientes, sua saúde não apenas permanecerá intacta à medida que você viaja, mas melhorará constantemente com o tempo.

1 – Walk

If you have a meeting scheduled within walking distance of your hotel, try walking instead of getting a taxi or taking public transport. Walking is proven to reduce stress, raise metabolic rate and improve mood, all of which can help normalise your routine during a hectic travel itinerary. By walking, you’ll also get a unique perspective on the place you’re visiting which you’d have missed by using public or private transport.

2 – Stay hydrated

Dehydration is a common problem experienced by business travellers. Long hours in-transit and irregular sleep patterns make it difficult to consume water on a consistent basis. The more hydrated you are, the less of an impact travel will have on you. Be sure to always carry a water bottle with you. The average person needs two litres of water every day, though you should certainly drink more than that if you’re dealing with the added stresses of business travel.

3 – Make sleep a priority

A lack of sleep is one of the main downfalls of any type of travel. Though it can sometimes be challenging to set aside time for rest as you travel for work, making sleep a priority will pay off in the form of greater mental clarity and increased energy for the important tasks you need to accomplish before heading home. Some tips for better sleep on the road include avoiding caffeine in the hours leading up to your time for rest, turning off all digital screens as you get ready for bed and using a sleep mask to block out distracting light.

4 – Keep Healthy Snacks With You

Eating unhealthy foods while travelling is convenient, but the more you can avoid doing so, the better you’ll feel long-term. The best method for avoiding poor eating habits on the road is keeping healthy snacks available at all times. Whenever you start to feel like you want to eat unhealthy food, simply eat something such as carrots and hummus, a piece of fruit, nuts, oatcakes or a piece of cheese to alleviate your hunger and get you re-focused on the task at hand.

5 – Wash your hands often

Falling ill on a trip is the surest way to ruin it. Avoiding sickness on the road is only possible if you wash your hands throughout your day, as travelling puts you in contact with lots of new places and people, and in turn, new germs and bacteria. Be sure to keep some hand sanitiser with you at all times.

In summary

These are just some of the many effective ways to stay healthy as you travel for business. By staying hydrated, going for walks, washing your hands regularly, getting quality sleep and replacing unhealthy snacks with nutritious ones, your health will not only stay intact as you travel but will improve steadily over time.

Four Business Solutions

Four Business Solutions Ajuda pequenas e multinacionais organizações a enriquecer a maneira como trabalham. De Cadeia de suprimentos a Compras e Gerenciamento de contratos, temos décadas de experiência em ajudar empresas a avançar no mercado global. Se você quiser saber mais, ligue para John O'Brien em quatro soluções de negócios no 0800 6250 025.

John O'Brien é o CEO em quatro soluções de negócios, consultores de negócios globais e integradores de software que fornecem operações de negócios, operações de Broad Awnsorn Aproves A /=32832 ==32). indústrias.Finance, Supply Chain & Operations, across a broad range of industries.